睡眠健康是现代人的重要生理需求，但在现代电子设备的影响下，睡前使用智能手机、电脑和平板电脑等设备已成为一种普遍现象。长期研究表明，睡前使用蓝光设备会干扰人体的生物钟，影响人体的睡眠质量。因此，需要制定睡前使用电子设备的禁忌规则，以下列出了10个需要禁用的软件和APP入口。

1. 社交媒体APP（Facebook、Instagram、Twitter等）

这些社交媒体平台的使用频率较高，对睡眠健康产生了直接的影响。研究表明，晚上使用社交媒体APP可以导致睡眠质量降低，增加焦虑和抑郁的风险。因此，睡前最好关闭这些APP。

2. 手机游戏APP（PUBG、Fortnite等）

手机游戏APP往往会使人沉迷于游戏世界中，对于睡眠健康产生了不良影响。长时间的游戏会导致人体的肾上腺素水平升高，难以入睡。因此，睡前最好关闭这些APP。

3. 视频流媒体APP（Netflix、YouTube等）

晚上使用视频流媒体APP往往会导致沉迷于视频的世界中，对于睡眠健康产生了不良影响。视频的亮度和音量会干扰人体的生物钟，影响人体的睡眠质量。因此，睡前最好关闭这些APP。

4. 微信、微博等社交消息APP

这些社交消息APP的使用频率较高，对睡眠健康产生了直接的影响。研究表明，晚上使用社交消息APP可以导致睡眠质量降低，增加焦虑和抑郁的风险。因此，睡前最好关闭这些APP。

5. 手机浏览器

晚上使用手机浏览器往往会导致沉迷于网络世界中，对于睡眠健康产生了不良影响。长时间的网络浏览会导致人体的肾上腺素水平升高，难以入睡。因此，睡前最好关闭手机浏览器。

6. 电子邮件APP

电子邮件APP往往会使人沉迷于工作和职责的世界中，对于睡眠健康产生了不良影响。晚上的电子邮件会干扰人体的生物钟，影响人体的睡眠质量。因此，睡前最好关闭电子邮件APP。

7. 微信钱包等电子支付APP

晚上使用电子支付APP往往会导致沉迷于财务世界中，对于睡眠健康产生了不良影响。长时间的财务管理会导致人体的肾上腺素水平升高，难以入睡。因此，睡前最好关闭这些APP。

8. 手机自带的邮件客户端

晚上使用手机自带的邮件客户端往往会导致沉迷于工作和职责的世界中，对于睡眠健康产生了不良影响。晚上的邮件会干扰人体的生物钟，影响人体的睡眠质量。因此，睡前最好关闭手机自带的邮件客户端。

9. 手机自带的浏览器

晚上使用手机自带的浏览器往往会导致沉迷于网络世界中，对于睡眠健康产生了不良影响。长时间的网络浏览会导致人体的肾上腺素水平升高，难以入睡。因此，睡前最好关闭手机自带的浏览器。

10. 手机自带的电子邮件客户端

晚上使用手机自带的电子邮件客户端往往会导致沉迷于工作和职责的世界中，对于睡眠健康产生了不良影响。晚上的电子邮件会干扰人体的生物钟，影响人体的睡眠质量。因此，睡前最好关闭手机自带的电子邮件客户端。

综上所述，晚上使用这些APP和软件对睡眠健康产生了不良影响。因此，需要制定睡前使用电子设备的禁忌规则，保护自己和他人的睡眠健康。